「デトックス」「アルカリ性体質」「ケトジェニック」 三つの健康情報を一次資料で確かめる
「デトックス」「アルカリ性体質」「ケトジェニック」は、いずれも健康食品やダイエットの宣伝で長く使われてきた。ただし行政と医療の資料をたどると、三つは表示規制の対象、裏づけが確立しないまま残った分類、保険診療に組み込まれた治療食に分かれる。
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1日のたんぱく質量 年齢・運動・腎機能で変わる日本の摂取目安
たんぱく質の必要量は、健康な成人、運動習慣がある人、高齢者、慢性腎臓病のある人で同じではない。日本の公的基準は年齢・性別ごとの1日量を示し、運動者向けの国際的な目安は体重1kg当たりで示している。
新生児の母乳摂取、搾乳量だけで判断せず 吸着・排尿・体重で確認
搾乳器の目盛りが少ないと、直接授乳でも母乳が足りないのではないかと不安になりやすい。新生児の摂取状態は一回の搾乳量で決めず、吸着と嚥下、排尿、体重の推移を合わせて評価する。
痔の出血・脱出、手術判断の境界線 保存療法の範囲と受診の目安
排便時の出血や肛門の腫れがあっても、直ちに手術が必要とは限らない。痔核の治療は生活・排便指導と薬物療法から始めることが多いが、止まらない出血や強い痛み、戻らない脱出は医療機関で原因と治療法を確かめる必要がある。
急な便秘、まず食事・水分・排便習慣 浣腸の連用と119番の目安
便秘は排便回数の少なさに限らず、硬い便、排便のしにくさ、残便感として現れる。突然または持続する激しい腹痛や血便がなければ、食物繊維を少しずつ増やし、水分、活動、排便の時間を整えるところから始める。
一晩置いた料理の安全性 亜硝酸塩より先に見る保存温度と時間の公的基準
作り置きや残り物は、「一晩」という時間だけで安全か危険かを分けられない。調理後の温度履歴を確かめ、浅い容器で速やかに冷やし、食べる前に中心まで再加熱することが判断の軸になる。
「1日2.5L」の内訳 体重×30mLを一律基準にしない水分補給
1日に必要な水分は、飲み水だけでなく食事中の水分や代謝水を含み、発汗量や健康状態でも変わる。日本の公的資料は平均的な水収支を示す一方、体重×30mLを全員に当てはめる基準とはしていない。
加工食品を一括りにしない「NOVA分類」 超加工食品の根拠と限界
加工食品という言葉で、冷凍野菜から清涼飲料、即席麺までを一括りにすると、食事を選ぶ基準を見誤る。NOVA分類は加工の目的と程度を4群に分け、第4群の超加工食品が食生活に占める割合を見る枠組みだ。
尿酸値が高くても痛風とは限らず 無症候で薬を検討する日本基準
健診で尿酸値に印が付いても、関節炎を起こした痛風と直ちに診断されるわけではない。日本では症状の有無、尿酸値、腎障害などの合併症を分けて、生活指導と薬物治療の要否を判断する。
「菌数最大」で選ばないプロバイオティクス 菌株・用量・表示の読み方
プロバイオティクス製品は、同じ菌種名や大きな菌数を掲げていても、根拠となる菌株や用量が一致するとは限らない。選ぶ際は菌株番号、人体試験で使われた量、期限末の生菌数、日本の表示区分を順に照合する。
飲むコラーゲンの肌効果を再検証 23試験で浮かんだ資金源と研究品質の差
肌への効果をうたうコラーゲンサプリメントは広く流通しているが、吸収された成分が皮膚の改善につながるかは別の問いだ。2025年の統合解析では、全試験の一括解析で効果が出た一方、企業資金のない試験と質の高い試験に絞ると有意差が消えた。
健診でTSH高値 「潜在性甲状腺機能低下症」の再検査と治療判断
健診でTSHが基準範囲を上回っても、その1項目だけでは甲状腺機能低下症と決まらない。遊離T4、再検査、症状や自己抗体を合わせ、経過観察と甲状腺ホルモン薬のどちらが妥当かを判断する。
納豆で血圧は下がるのか 食品と納豆キナーゼ試験を分けて読む5項目
納豆は日本の食卓になじみ深いが、納豆を食べることと、成分量をそろえた納豆キナーゼ製品を試験することは同じではない。臨床研究には小幅な血圧低下を示す結果がある一方、効果がなかった試験もあり、降圧薬の代わりにはならない。