筋トレ中の息こらえで血圧上昇 脳卒中の兆候と安全に続ける条件
筋トレ中に息を止め、限界に近い重量を挙げると、血圧は短時間に大きく変動する。急性研究だけでは脳卒中の発症率を決められず、高血圧や脳血管疾患の既往がある人は負荷と運動中の確認項目を個別に定める必要がある。
#スポーツ医学
記事 6 件
胸の筋トレが鍛えるのは大胸筋 バストサイズとの関係と安全な始め方
乳房は乳腺と脂肪組織からなり、その背後に大胸筋がある。胸の筋力トレーニングが直接鍛えるのは大胸筋で、見た目やブラジャーのサイズ変化を研究結果から一律に予測できない。
熱中症予防は気温だけで決めない 暑さ指数と高齢者・子どもの備え
気温だけを見て外出や運動を決めると、湿度や日差し、本人の体調による熱中症リスクを見落とす。日本では暑さ指数と警戒アラートを確認し、高齢者や子ども、持病のある人は涼しい環境への移動と見守りを早める。
血小板由来成分の凍結乾燥「PFC-FD」 PRPと同一視できない臨床根拠
血小板を使う治療には、採血後すぐに使うPRPと、由来成分を凍結乾燥するPFC-FDがあり、名称が似ていても同じ製剤ではない。日本では膝や肩を対象に研究が進むが、比較試験は乏しく、PRPの成績をそのまま効果の根拠にはできない。
運動後の筋肉痛、同じ部位の高負荷は控える 褐色尿と強い脱力は受診
慣れない運動の翌日以降に痛みが強まる遅発性筋肉痛では、痛む部位への高強度の負荷をいったん下げる。予想を超える痛みや脱力、茶色やコーラ色の尿があれば、通常の筋肉痛と決めつけず直ちに受診する。
足首の捻挫に「PEACE & LOVE」 RICEとの違いと初期対応
足首をひねった直後は、骨折や血流障害を示す変形、激痛、足先の色・感覚の異常を先に確認する。PEACE & LOVEは2019年の論説が提案した枠組みであり、冷却を一律に避ける根拠は確定していない一方、長い完全安静より段階的な荷重と運動を重視する点は診療指針と重なる。